月別アーカイブ: 2014年7月

7/30放送 『トマトとおくらの冷製スープパスタ』

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【材料】 (4人分)
・トマト・大・・・・・・・・3個
・オクラ・・・・・・・・・・4本
・豆腐・・・・・・・・・・・1/2丁
・むきえび・・・・・・・・180g
・パスタ・・・・・・・・・・4人分(400g)細めん
・パセリ(大葉・水菜など)
・オリーブオイル・・・大さじ2(麺用)
調味料
・マヨネーズ・・・・・・・大さじ1
・麺つゆ・・・・・・・・・・大さじ3(2倍濃縮をそのまま)
・黒こしょう・塩・・・・・適量
下処理用
・米粉・・・・・・・・・・・・大さじ4(えびの下洗い用・・・大さじ2、茹で用・・・大さじ2)
【下準備】
・えびは背わたを取り、米粉を入れてもみ、洗い流したら、新たに米粉と
酒を加えしばらく置き、ボイルしておきます。
・豆腐はザルに乗せて水切りしておきます。
・トマトは湯むきにする等して皮をむきザク切りにします。
・オクラはヘタの部分をエンピツの先のようにして塩もみしてから、
塩ゆでしておきます。
【作り方】
1、トマト、おくら、豆腐はミキサーにかけトロトロのピューレ状にして、マヨネーズ、
麺つゆ、黒コショウ、塩で味付けします。(黒コショウを多めにするとアクセントが
効いて美味しいですよ)
2、パスタは固めに茹で冷水をくぐらせ、オリーブオイルと混ぜて、ソースと一緒に
冷蔵庫で冷やします。
3、パスタ皿に麺、ソース上にパセリとエビを乗せたら完成です。
えびの下処理には、米粉で臭みを取り、しばらく漬け置きして茹でるとプリンとした
食感でより美味しくなります。

7/23放送 『米っこパワフル ゴーヤ マフィン』

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【材料】 (4個分)
・ゴーヤ・・・・・・・・50cc(すりおろして絞ったもの)
・米粉か玄米粉・・・・・100g
・ベーキングパウダー・・・・・小1
・バター・・・・・・・・・50g
・砂糖・・・・・・・・・・50g
・溶き卵・・・・・・・・1個分(早めに冷蔵庫から出しておいたもの)
米粉とマフィンカップとビニール袋があれば簡単に出来ちゃうよ!
【下準備】
・オーブンは180度に温めておきます。
・米粉とベーキングパウダーは、ビニール袋に入れ風船のように膨らませ口を閉じて、
 シャカシャカ上下に振って混ぜ合わせます。
・バターをもう1つのビニール袋に入れて常温に戻しておきます。
【作り方】
1、袋に入れたバターに砂糖を加えて、白っぽくなるまでもみ合わせます。
2、1に溶き卵を加えしっかり混ぜ合わせ、粉類を口を開けて入れてもみます。
3、マフィンカップを並べ、2のビニール袋の底の片隅を1cm位カットして、
絞り出しながら入れ、180度のオーブンで25~30分位焼いたら完成です。
手が汚れることなく米粉ならではの簡単さで、緑鮮やかなパワフルマフィンです。
是非この夏休みお子様に作っていただきたい1品です。(苦味はありません。)

7/16放送 『きなっ粉、米っ粉の枝豆甘辛ダゴ』

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【材料】 (16個分)
(だんご用)
・枝豆・・・・・・・・・・50さや
・きな粉・・・・・・・・100g
・米粉・・・・・・・・・・200g
・熱湯・・・・・・・・・・250cc
・砂糖・・・・・・・・・・大さじ4
・塩・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
(甘辛ダレ)
・砂糖・・・・・・・・・・大さじ3
・水・・・・・・・・・・・・1/2カップ
・醤油・・・・・・・・・・大さじ1
・米粉・・・・・・・・・・大さじ1
【下準備】
・枝豆は茹でて、さやから出しておきます(お好みの固さで)。
・甘辛ダレ用の砂糖、水、醤油、米粉は合わせておきます。
【作り方】
1、ボウルにきな粉、米粉、枝豆と砂糖、塩を合わせてしっかり混ぜ合わせ、
お湯を少しずつ注ぎ、箸で混ぜて、粗熱がとれたら練っていきます。
2、手の平で丸めてから、押して平たく形成し、熱湯で3分間茹でて、
ザルニ上げます。
3、フライパンで混ぜ合わせておいた甘辛

7/9放送 『豆腐アレンジならコレ!!冷たい米粉揚げ出し豆腐』

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【材料】 (4人分)
・豆腐・・・・・・・・・・絹・綿各1丁
・ズッキーニ・・・・・1/2本
・にんじん・・・・・・・1/4本
・小ネギ・・・・・・・・3本
(衣用)
・米粉・・・・・・・・・・適量
冷やしあん
・だし汁・・・・・・・・・1カップ
・薄口醤油・・・・・・・大さじ1
・みりん・・・・・・・・・大さじ1
・酒・・・・・・・・・・・・・大さじ1
・米粉(とろみ用)・・大さじ1
【焼き用】
・サラダ油・・・・・・・・適量
お好みで、わさび・ゆずこしょう・七味唐からしなどかけてください。
【下準備】
・豆腐は、16等分(一口大)にしてザルに乗せ水切りします。
・ズッキーニと人参は、針生姜のように細切り(1mmの輪切りにしてから)
小ネギは小口切りにします。
【作り方】
1、豆腐に米粉をまぶし、しっとりと豆腐に馴染んだところで熱したフライパンで、
きつね色になるまで焼き上げます。
2、フライパンをペーパーで拭き取り、だし汁に米粉を溶かしたものと、薄口醤油・みりん・酒を
  混ぜながらトロミが付くまで火を入れます。
3、1と2の粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすて豆腐にあんをかけ、上にズッキーニ、ニンジン、
小ネギを乗せてお召し上がり下さい。
むしむしと暑くなりましたね、こんなときに一手間でウンとおいそいお豆腐を
米粉をまぶすと冷やしてもカリッとしておいしく召し上がれます。

7/2放送 『豚肉とじゃがいもの中華風味付バーグ』

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【材料】 (4人分)
・豚バラ薄切り・・・300g
・じゃがいも・・・・・中2個
・長ネギ・・・・・・・1本
・米粉(つなぎ用)・・・大さじ4
(調味料) すべて 大さじ1
・醤油
・酒
・みりん
・豆板醤
・てん麺醤
・ゴマ油・・・・・適量
(まぶし用)
 ・米粉・・・適量
(焼き用)
・サラダ油・・・適量
【下準備】
・長ネギは粗みじん切りにし、じゃがいもは皮をむきすりおろしておきます。
【作り方】
1、ボウルに豚ばら肉(長さがある場合は、10cm位にカットしておきます)、おろしたじゃがいも、
長ネギ、つなぎの米粉、調味料すべてを入れて粘りが出る位までしっかり混ぜ合わせます。
2、1をハンバーグの形にして、表面に米粉を薄く付けてからフライパンに熱した油で両面を
こんがりと焼いたら完成です。
挽肉と違った食感とボリュームで肉好きの方には喜ばれる一品です。
つなぎの役目の米粉が肉の柔らかさをキープしてくれバーグ表面のパサつきもありません。
そのまま召し上がりください。