日別アーカイブ: 2015年3月18日

3/18放送 『酒粕入りヘルシーバーグとあっさり酒粕漬け』

3-18

【材料】(4人分)
【ハンバーグ用】
・酒粕・・・・・・・・・・・大さじ2
・合挽き肉・・・・・・・250g
・玉ねぎ・・・・・・・・・1/2個
・人参・・・・・・・・・・・1/4本
・すじなしインゲン豆・・・・5本
・卵・・・・・・・・・・・・・1個
・米粉・・・・・・・・・・・大さじ2
【調味料】
・みそ・・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
・サラダ油・・・・・・・・大さじ1
【漬物用材料】
・大根・・・・・・・・・・・
・キャベツ・・・・・・・・
・きゅうり・・・・・・・・・
・塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
・酒粕・・・・・・・・・・・大さじ1
・マヨネーズ・・・・・・大さじ2
・塩こんぶ・・・・・・・・10g

【下準備】
・ハンバーグ用の玉ねぎ、粗みじん切り、人参は細かく薄切り、すじなしいんげん豆は5mmの小口切りにします。
・漬物用の大根はイチョウ型に薄切りにし、キャベツは3cm位のざく切り、きゅうりは
斜め5mmに切り揃えて、塩を軽くふり、しんなりさせておきます。

【作り方】
1、 ボウルにハンバーグのタネとつなぎの卵、米粉、酒かすとみそを混ぜ合わせ、粘りが出る位に
なったら、1/4ずつ成形します。
2、 熱したフライパンで強火から、弱火に落としてフタをしてじっくり中まで両面に火を通したら完成です。
3、 漬物は、水気をしぼり、酒粕、マヨネーズ、塩こんぶで味付けして、ハンバーグに添えて
下さい。