月別アーカイブ: 2024年10月

「 具沢山ミートスパゲッティ 」10月30日(水)放送分

ひき肉と野菜で1皿秋祭り!!

『 具沢山ミートスパゲッティ 』  

 

 

 

 

 

 

 

 

【 材料 】(4人分)

・スパゲッティ麺・・・400g    

・牛豚合い挽き肉・・・350g      

・茄子・・・2~3本              

・人参・・・1本             

・玉ねぎ・・・1個                   

・ピーマン・・・3個             

・きのこ類(椎茸・しめじ等)・・・1袋  

                    

・ニンニク・・・2片          

・オリーブオイル(炒め用)・・・適量         

・赤ワイン(ソース用)・・・100cc弱

 

(ソース用)

・トマト(湯むきして刻んだ物)・・・3~4個(※又はトマト缶1缶)

・ケチャップ・・・大さじ6~7

・ウスターソース・・・大さじ5

・コンソメ・・・小さじ2

・ローリエ・・・1枚

・砂糖・・・大さじ1

・醤油・・・大さじ1 

・塩こしょう・・・適量

 

お好みでトッピング用の唐辛子、粉チーズ、パセリ等

      

【 下準備 】

・茄子はヘタを取り、1.5cm位の角切りか乱切りにし、

 人参・玉ねぎ・ピーマン・きのこ類は粗みじん切り、ニンニクはみじん切りにしておきます。

 

【 作り方 】

①フライパンに油とニンニクを入れて弱火にかけ、香り立ってきたら

 挽き肉を入れて、色が変わったら、玉ねぎ⇒人参⇒きのこ⇒ピーマンの順に加えて

 しんなりするまで中火で炒め、最後に茄子を入れて軽く混ぜます。

 

②①に赤ワインを入れて、強火にしてアルコールを飛ばしてから

 ソース用調味料を加えて、煮詰めます。

 この間に麺を茹でる用のお湯を沸かします。

 

③お湯が沸騰したら、1%(1Lあたり小さじ2弱程)の塩分を入れて、

 固め(アルデンテ)に麺を茹でます。具沢山ソースを乗せ、

 粉チーズやみじん切りパセリをお好みで散らして 完成★☆

「 かぼちゃと蓮根のはさみ揚げ 」10月23日(水)放送分

『 かぼちゃと蓮根のはさみ揚げ 』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【材料】(4人分)

・かぼちゃ・・・1/2個       

・鶏ひき肉・・・150g       

・玉ねぎ・・・1/4~1/2個      

・しいたけ・・・3枚         

・米粉(つなぎ用)・・・大さじ1

 

・蓮根・・・中1個

・鶏ひき肉・・・100g

・からし明太子・・・60g(1腹)

・青じそ・・・5~6枚

 ・米粉(つなぎ用)・・・大さじ1弱

 

(調味料)

・酒・・・小さじ2          

・醤油・・・小さじ2            

・味噌・・・小さじ2         

・かつお節・・・小袋1袋

 

・水溶き米粉(衣用)

 ・・・米粉100g、水130g、塩ひとつまみ、片栗or小麦粉 小さじ1

・油(揚げ焼き用)・・・適量

・青のり(かぼちゃ衣用)

 

 

【下準備】

・かぼちゃは種を取り除き、6~7mmの厚さにし、玉ねぎ・しいたけはみじん切りにして、

 玉ねぎのみレンジに600w3分かけて半透明にしておきます。

・蓮根は皮を剥いたら、かぼちゃと同じ厚みにカットしておきます。

 

【作り方】

ボウルを2つ用意して、かぼちゃの種に鶏ひき肉、粗熱を取った玉ねぎ、

 しいたけ、調味料、つなぎの米粉をいれて、しっかり練ります。

 かぼちゃの片面に薄く粉をはたいてから、その部分を内にして2枚で挟んでおきます。

 

もう1つのボウルに鶏ひき肉とからし明太子、細かく刻んだ青じそを混ぜ合わせて、

 薄く粉をはたいた蓮根2枚に挟みます。

 

③まず、蓮根の方を水溶き米粉にくぐらせて、熱した油で揚げ焼きにし、

 しっかり中まで火を通して両面焼いたら、次に残りの衣に青のりを混ぜ合わせてから、

 かぼちゃをくぐらせて、揚げ焼きにしたら、完成★☆彡

 お好みで塩・岩塩などを振りかけるとより美味しく召し上がれます✿

「 サンマの香り焼き 」10月16日(水)放送分

『 サンマの香り焼き 』 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【材料】 

・さんま・・・2~3尾

・塩、五香粉・・・各少々

・サラダ油・・・大2~3

 

【A】                 【B】

・セロリ・・・5cm          ・酢・・・大さじ4

・紫玉ねぎ、玉ねぎ・・・各1/2個   ・砂糖・・・大さじ4

・赤ピーマン・・・1/2個       ・薄口、濃口醬油・・・各大さじ2

・きゅうり・・・1/2本        ・ゴマ油・・・大さじ2

・生姜等                ・酒・・・大さじ1

                    ・唐辛子・・・1本

・カボス・・・1個           ・花椒・・・少々

 

 

【作り方】

 ①サンマは2つに筒切りにし、軽く塩・五香粉をふりソテーにする。

 

②Aの野菜は4~5cm長さの千切りにし、混ぜてバットに入れる。

 

Bを鍋に入れ、ひと煮立させる。

 

②の野菜の上にサンマをのせ、③のたれを熱いうちにかけて、しばらく置いて混ぜ合わせる。

 

皿に野菜を盛り、サンマをのせて、カボスを添えたら完成!

「 簡単!フライパンDEさつま芋プリン 」10月9日(水)放送分

『 簡単!フライパンDEさつま芋プリン 』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【 材料 】

・さつま芋・・・正身400g            (カラメルソース)

・バニラアイス・・・200ml(1カップ)   ・砂糖・・・大さじ5

・牛乳・・・100cc             ・水・・・大さじ2

・卵・・・4個                       ・味噌・・・大さじ1と1/2

・お湯・・・大さじ3

・砂糖・・・大さじ4

・塩・・・少々

・サラダ油・・・大さじ1

 

【下準備】

・さつま芋は皮を剥き、1~1.5cm幅の輪切りか半月切りにします。

・バニラアイスは冷蔵庫から出しておきます。

 

【作り方】

①サツマイモをフライパンに重ならないように並べ、隠れる位の水を注ぎ、

 アルミをすっぽりと被せ、更に蓋をして強火で約5~6分、

 スーッと串が通る程度まで火を通します。

 

②残っているお湯を捨て、水気を飛ばして、牛乳・バニラアイスを数回に分けて加えながら、

 裏ごしするか、マッシャー等で滑らかな状態にします。

 

③ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖・塩少々を混ぜ合わせ、

 こしたさつま芋を入れてプリン液を作ります。

 

④フライパン全体にサラダ油を側面まで塗って、再度網目を通しながらプリン液を流し入れ、

 再びアルミをかぶせて、弱火で15分焼き、表面に触れてみてくっつかなくなったら、

 火を止めます。大きめの皿をフライパンにかぶせてひっくり返し、プリンを取り出します。

 

同じフライパンをペーパー等で綺麗にして、砂糖と味噌を溶かした水を入れ、

 揺すりながら ぷくぷくカラメル色が出てくるまで加熱したら、

 お湯を足し、カラメルの出来上がり。プリンにのせて冷蔵庫で冷やします。

 お好みでカットし、フルーツなどを盛り付けたら、完成です!💕

「 根菜たっぷり酢豚 」10月2日(水)放送分

『 根菜たっぷり酢豚 』

 

 

 

 

 

 

 

 

【材料】

・豚肉・・・150g~200g       

・根菜類・・・300g~350g      【 肉の下味 】

 レンコン―100g                ・塩こしょう・・・少々

    カボチャ―100g                ・酒・・・大さじ1

 人参―80g                   ・卵・・・1個

 さつまいも―80g                ・片栗粉・・・大さじ3

            

【A】                     ・小麦粉・・・適宜

・スープ・・・100cc            ・サラダ油・・・大さじ3          

・酒、しょうゆ・・・各大さじ1

・トマトケチャップ・・・大さじ2      ・水溶き片栗粉・・・大さじ1

・酢・・・大さじ2                ・枝豆(むき身)・・・適量

・砂糖・・・大さじ3

・ウスターソース・・・小さじ2       

 

 

【作り方】

豚肉は3~0.5mm厚さの1口大に切り、ボウルに入れて下味をなじませ、

 卵を加えてからませる。バットに小麦粉を用意し、

 肉を一枚ずつしっかりまぶし、余分な粉をはたき落とす。

 

根菜類は5mm厚の半月切りにし、サッと固ゆでにする(3~4分)。

レンコンは酢水に5分さらし、さつまいもは10分位水にさらしてアクを抜く。

 

③フライパンに油大さじ2を熱し、②を並べ入れて両面をカリッと焼き、取り出す。

 肉も同様に並べて両面焼き、取り出す。

 

④同じ鍋に【A】を入れて煮立て、水溶き片栗粉でトロミをつけてソースをつくり、

 ③を戻し入れて絡める。枝豆を散らしたら 完成!!