離乳中期の赤ちゃん向け離乳食メニューを、ナチュラルの大塚店長に教えていただきます。

■芋がゆ
＜材料（１人分）＞
１０倍がゆ　（炊いたごはん４０g、水２００cc）
さつま芋（茹でてつぶしておく）　５g
青菜（湯がいて葉先を細かく刻む）

＜作り方＞

1. １０倍がゆを作る
2. ごはん４０gと水２００ccを鍋に入れて火にかけ、ごはんをほぐす
   ２０分ほど炊いて柔らかくなったら、さつま芋を入れて混ぜる
   塊があればつぶして全体的に混ぜる
3. 青菜を入れて混ぜたら完成

■豆腐のとろとろ煮
＜材料（１人分）＞
豆腐　３０g
だし汁（昆布）　２０ｃｃ
片栗粉　１g
水　１０ｃｃ

＜作り方＞

1. 豆腐３０gとだし汁２０ｃｃを鍋に入れて火にかけ、豆腐をつぶす
   ５分から１０分ほど炊く
2. 水溶き片栗粉でとろみをつける（とろみの濃さは赤ちゃんに合わせてつける）
3. とろみがついたら完成

■パンプキンミート
＜材料（１人分）＞
かぼちゃ（茹でておく）　２０g
鶏ミンチ（茹でてつぶしておく）　５g
だし汁（昆布）　２０ｃｃ

＜作り方＞

1. かぼちゃと鶏ミンチを鍋に入れ、だし汁を入れて炊く
2. 塊があればつぶして 煮たったら完成

春野菜とめんつゆで作る簡単和風パスタのレシピを、ナチュラルの大塚店長に
教えていただきます。

■春野菜の和風パスタ
＜材料（１人前）＞

パスタ（1.4mm）70g　たけのこ（水煮）50g　菜の花 5～6本
ベーコン 10g　しめじ 40g　木の芽（飾り用）少々
めんつゆ（ナチュラルオリジナル）30cc　ニンニクオイル 20cc　お湯 90cc
昆布茶 小さじ1/2　マーガリン 少々　パルメザンチーズ（卓上用） 少々

＜作り方＞

1.  ベーコンとニンニクオイルをフライパンに入れ、火にかける
   オイルにベーコンの香りをゆっくり移していく
2.  ベーコンから水分が出てきたら しめじを入れて炒める
3. しめじに焼き色がついたら、お湯とめんつゆを加える
4. 昆布茶を加えて、たけのこを入れる（ソースは完成）
   たけのこが冷たければこのまま少し温める
5. パスタを茹でる。茹で上がる３０秒前に菜の花を入れて一緒に茹でる
6. フライパンで温め直したソースに茹でたパスタを絡める
   パスタにソースを吸わせるようにフライパンをゆすりながら絡めていく
7. マーガリンを加え、ソースにとろみがついたらパルメザンチーズをかけて完成
8. 皿にパスタを先に盛り付けて後から具を乗せる
9. パルメザンチーズと粗みじん切りにした木の芽をかける

「産前・産後は実家でサポートを受けながら安心して過ごしたい」と、里帰り出産を希望する妊婦さんは多いものです。今回は、里帰り出産をするための準備や帰省のタイミングなどについて、助産師の宮田さんにお話し頂きます。

妊婦さんに注意してほしい感染症の一つに、新型コロナウイスルがあります。罹患した場合の影響や予防法、ワクチン接種のメリットなどについて、河上病院長にお話し頂きます。

妊娠中に運動をすることは、妊婦さんにとってとても大切です。妊娠中の運動のメリットや、コアラウェルネスで行われているマタニティスポーツについて、コアラウェルネスの藤本インストラクターにお話し頂きます。