妊娠・出産は、体だけでなく心にも大きな変化をもたらします。妊娠中から産後にかけて起こる情緒不安定や産後うつなどについて、公認心理師の大塚さんにお話し頂きます。

水中での運動は、妊婦さんにとって様々なメリットがあります。コアラウェルネスのプールプログラム「マタニティスイミング」と「マタニティアクア」について、コアラウェルネスの中島インストラクターにお話し頂きます。

離乳中期の赤ちゃん向け離乳食メニューを、ナチュラルの大塚店長に教えていただきます。

■芋がゆ
＜材料（１人分）＞
１０倍がゆ　（炊いたごはん４０g、水２００cc）
さつま芋（茹でてつぶしておく）　５g
青菜（湯がいて葉先を細かく刻む）

＜作り方＞

1. １０倍がゆを作る
2. ごはん４０gと水２００ccを鍋に入れて火にかけ、ごはんをほぐす
   ２０分ほど炊いて柔らかくなったら、さつま芋を入れて混ぜる
   塊があればつぶして全体的に混ぜる
3. 青菜を入れて混ぜたら完成

■豆腐のとろとろ煮
＜材料（１人分）＞
豆腐　３０g
だし汁（昆布）　２０ｃｃ
片栗粉　１g
水　１０ｃｃ

＜作り方＞

1. 豆腐３０gとだし汁２０ｃｃを鍋に入れて火にかけ、豆腐をつぶす
   ５分から１０分ほど炊く
2. 水溶き片栗粉でとろみをつける（とろみの濃さは赤ちゃんに合わせてつける）
3. とろみがついたら完成

■パンプキンミート
＜材料（１人分）＞
かぼちゃ（茹でておく）　２０g
鶏ミンチ（茹でてつぶしておく）　５g
だし汁（昆布）　２０ｃｃ

＜作り方＞

1. かぼちゃと鶏ミンチを鍋に入れ、だし汁を入れて炊く
2. 塊があればつぶして 煮たったら完成

春野菜とめんつゆで作る簡単和風パスタのレシピを、ナチュラルの大塚店長に
教えていただきます。

■春野菜の和風パスタ
＜材料（１人前）＞

パスタ（1.4mm）70g　たけのこ（水煮）50g　菜の花 5～6本
ベーコン 10g　しめじ 40g　木の芽（飾り用）少々
めんつゆ（ナチュラルオリジナル）30cc　ニンニクオイル 20cc　お湯 90cc
昆布茶 小さじ1/2　マーガリン 少々　パルメザンチーズ（卓上用） 少々

＜作り方＞

1.  ベーコンとニンニクオイルをフライパンに入れ、火にかける
   オイルにベーコンの香りをゆっくり移していく
2.  ベーコンから水分が出てきたら しめじを入れて炒める
3. しめじに焼き色がついたら、お湯とめんつゆを加える
4. 昆布茶を加えて、たけのこを入れる（ソースは完成）
   たけのこが冷たければこのまま少し温める
5. パスタを茹でる。茹で上がる３０秒前に菜の花を入れて一緒に茹でる
6. フライパンで温め直したソースに茹でたパスタを絡める
   パスタにソースを吸わせるようにフライパンをゆすりながら絡めていく
7. マーガリンを加え、ソースにとろみがついたらパルメザンチーズをかけて完成
8. 皿にパスタを先に盛り付けて後から具を乗せる
9. パルメザンチーズと粗みじん切りにした木の芽をかける

「産前・産後は実家でサポートを受けながら安心して過ごしたい」と、里帰り出産を希望する妊婦さんは多いものです。今回は、里帰り出産をするための準備や帰省のタイミングなどについて、助産師の宮田さんにお話し頂きます。

妊婦さんに注意してほしい感染症の一つに、新型コロナウイスルがあります。罹患した場合の影響や予防法、ワクチン接種のメリットなどについて、河上病院長にお話し頂きます。

妊娠中に運動をすることは、妊婦さんにとってとても大切です。妊娠中の運動のメリットや、コアラウェルネスで行われているマタニティスポーツについて、コアラウェルネスの藤本インストラクターにお話し頂きます。

自然にある生薬を原料に作られた漢方薬は、一剤で様々な効果があります。漢方薬の特徴や西洋薬との違い、漢方薬の診察・治療などについて、河上病院長にお話し頂きます。。

福田病院では、思いがけない妊娠に悩む中高生を支援するための専用の相談窓口を設けています。相談窓口の利用の仕方や中高生に支援が必要な理由などについて、社会福祉士の日髙さんにお話し頂きます。

女性特有の病気である子宮頸がんは、罹患すると妊娠・出産などに大きな影響を与えます。子宮頸がんを予防するためのワクチン接種や定期的な検診受診の大切さについて、新田副病院長にお話し頂きます。