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マタニティスイミング（7/2放送）

コアラウェルネスで行われているマタニティスイミングは、妊婦さんに人気のプログラムです。基本的な泳ぎの習得だけでなく、お産や産後に役立つトレーニングも含まれたプログラムの内容について、中島インストラクターにお話しいただきます。

妊婦さんに気をつけてほしい病気の一つに、妊娠中の糖代謝異常「妊娠糖尿病」があります。妊娠糖尿病の原因や治療法、母体や赤ちゃんへの影響について、河上病院長にお話しいただきます。

安定期と言われる妊娠中期であっても、妊婦さんは様々なことに注意が必要です。早産や体重管理など妊娠中期に気をつけてほしいポイントについて、河上病院長にお話しいただきます。

妊娠中の食事は、母体だけでなくお腹の赤ちゃんのためにも、とても大切です。妊娠中の食事のポイントや積極的に摂ってほしい栄養素などについて、末吉看護師にお話しいただきます。

妊婦さんやご家族一緒に行えるペアストレッチを紹介。上半身のストレッチや上体をねじるストレッチなど、肩こりや腰背痛の予防・改善に効果が期待できるストレッチを、コアラウェルネスの上﨑インストラクターに教えていただきます。

妊婦さんとお腹の赤ちゃんの健康を確認するため、妊娠初期の妊婦健診では様々な検査が行われます。検査の内容や目的、妊婦健診受診の大切さについて、河上病院長にお話し頂きます。

妊娠４ヶ月までの妊娠初期は、妊婦さんは様々なことに注意が必要です。出血や腹痛、つわりなど、妊娠初期に注意が必要な主な症状について、河上病院長にお話し頂きます。

妊娠・出産は、体だけでなく心にも大きな変化をもたらします。妊娠中から産後にかけて起こる情緒不安定や産後うつなどについて、公認心理師の大塚さんにお話し頂きます。

水中での運動は、妊婦さんにとって様々なメリットがあります。コアラウェルネスのプールプログラム「マタニティスイミング」と「マタニティアクア」について、コアラウェルネスの中島インストラクターにお話し頂きます。

離乳中期の赤ちゃん向け離乳食メニューを、ナチュラルの大塚店長に教えていただきます。

■芋がゆ
＜材料（１人分）＞
１０倍がゆ　（炊いたごはん４０g、水２００cc）
さつま芋（茹でてつぶしておく）　５g
青菜（湯がいて葉先を細かく刻む）

＜作り方＞

■豆腐のとろとろ煮
＜材料（１人分）＞
豆腐　３０g
だし汁（昆布）　２０ｃｃ
片栗粉　１g
水　１０ｃｃ

＜作り方＞

■パンプキンミート
＜材料（１人分）＞
かぼちゃ（茹でておく）　２０g
鶏ミンチ（茹でてつぶしておく）　５g
だし汁（昆布）　２０ｃｃ

＜作り方＞