ナビゲーターの草野遥さんが初登場！
妊婦さんと運動の関係やコアラウェルネスで行われているマタニティスポーツについて、中島インストラクターにお話を伺います。

少しでも落ち着いた環境でお産をしたいと、里帰り出産を選ぶ妊婦さんは多いようです。里帰り出産をする場合の注意点やメリット・デメリットなどについて、河上病院長にお話し頂きます。

自宅で簡単にできるスフレ・パンケーキとトッピングのレシピを、
シンプソンズの村田料理長に教えて頂きます。

   スフレ・パンケーキ

【材料（４人分）】
＊卵黄　　　　　　　１２０g（約６個分）
＊牛乳　　　　　　　２０g
＊レモン（皮）　　　１/２個分
＊そい・ぷーどる　　２８g
（福田病院１F「ナチュラル」オリジナルホットケーキミックス）
＊薄力粉　　　　　　２４g
＊ベーキングパウダー　４g
（そい・ぷーどる、薄力粉、ベーキングパウダーはホットケーキミックスでも代用可）
＊卵白　　　　　　　２００g（約６個分）
＊グラニュー糖　　　　４０g

【作り方】
１.薄力粉、そい・ぷーどる、ベーキングパウダーをふるっておく
２.ボールに卵黄と牛乳を入れて、しっかり混ぜる
３.ふるった粉を入れ、しっかり混ぜる
４.別のボールに冷やした卵白とグラニュー糖を入れ、メレンゲを作る
５.ツノが立つまで混ぜたらメレンゲ完成
６.卵黄が入ったボールにレモンの皮を入れ、メレンゲを３回に分けて入れる
１回目はメレンゲと卵黄をしっかり混ぜ、２・３回目はボールを回しながら
さっくり混ぜる。生地が完成
７.ホットプレートの温度を１４０度に設定しバターを塗る
生地を落として５分ほど焼く
８.裏面が茶色に焼けたらひっくり返す
少し水を入れて蓋をして、反対側も５分ほど焼く
９.竹串か爪楊枝を刺して生地がつかなければ完成

   苺のコンフィチュール

【材料（４人分）】
＊苺　　　　　　　６００g
＊砂糖　　　　　　１８０g
＊レモン汁　　　　　３０ｃｃ
＊ラム酒　　　　　　１０ｃｃ　（ブランデーや他のリキュールでも代用可）

【作り方】
１.苺はヘタをとり、好みの大きさにカットする
２.苺に砂糖をまぶし、５〜６分ほどおく
３.苺から水分が出てきたら、火にかけて煮詰める
４.レモン汁を入れて、さらに煮詰める
アクが出てきたらすくう
５.ラム酒を入れて冷やしたら完成

  クリーム・シャンティー

【材料（４人分）】
＊生クリーム　　　２００ｃｃ
＊砂糖　　　　　　　２０g

【作り方】
１.生クリームに砂糖を入れ、氷水を貼ったボールの上で
冷やしながら混ぜる
２.好みの硬さに仕上げる

  シロップ

【材料（４人分）】
＊三温糖　　　２００g（砂糖でも代用可）
＊水あめ　　　１２０g
＊水　　　　　２００ｃｃ

【作り方】
１.三温糖に水と水あめを加え、火にかけて煮詰める
２.煮詰まったら 別の容器に入れて冷ます

コアラウェルネスで行われているマタニティビクスのレッスンを紹介。
自重を使ったスロートレーニングやリズミカルに体を動かす有酸素運動など、プログラムの内容について上﨑インストラクターにお話しいただきます。

福田病院１階にあるベネッセおやこの広場では、妊娠期や育児期の役立つ情報を妊婦さんやママにマンツーマンで伝えるイベント「おはなしカフェ」を行っています。イベントを始めた経緯や内容について、脇元さんにお話し頂きます。

健康に関することを何でも相談でき、身近にいて頼りになる医師のことを「かかりつけ医」といいます。産婦人科のかかりつけ医をつくるメリットや女性の体の変化について、河上病院長にお話し頂きます。

妊娠中は免疫が落ちるため、妊婦さんは感染症に注意が必要です。新型コロナウイルスやりんご病など、妊婦さんに気をつけてほしい感染症の予防や感染した場合の影響などについて、河上病院長にお話し頂きます。

１０代の女性に向けたシリーズの第２弾。近年２０〜３０代に増えている子宮頸がんは、１０代のうちにＨＰＶワクチンを接種することで予防できます。子宮頸がんとワクチンの安全性等について、新田副病院長にお話し頂きます。

冬は感染症が流行しやすい時期です。子どもに多い冬の感染症の症状や、熱が出た時などに病院を受診する目安、感染の予防法などについて、小児科の中田医師にお話し頂きます。

コアラウェルネスで行われているマタニティストレッチのレッスンを紹介。
お産に役立つストレッチも組み込まれたプログラム内容を坂園インストラクターにお話しいただきます。また、産後のママ向けの腰痛改善ストレッチも紹介。