【材料】 ４人分
鶏のささみ・・・・・・・・・・・・・　５本（胸肉でもＯＫ）

【調味料】
・ヨーグルト・・・・・・・・・・・　大さじ４
・トマトケチャップ・・・・・・・　大さじ２
・カレー粉・・・・・・・・・・・・・　大さじ２
・生姜・・・・・・・・・・・・・・・・　お好みで
・にんにく・・・・・・・・・・・・・　お好みで
・薄口醤油・・・・・・・・・・・・　小さじ１
・砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・　小さじ１（かくし味程度）
・塩・黒こしょう・・・・・・・・・　少々

【揚げ衣】
・パン粉・・・・・・・・・・　適量
・米粉：水・・・・・・　３：２

揚げ油・・・・・・・・・・・・　適量
【下準備】
鶏のささみは筋を取り除き、縦長1/2（スティック状）にカットする。
ボールに調味料を混ぜ合わせ、ささみを１時間以上漬け込む。
（肉と一緒に混ぜ合わせるとささみが切れてしまいます。）

【作り方】
① ささみについた余分な調味料はそのままにし、水溶き米粉をくぐらせ、
パン粉をつけて揚げる。
② スティックの片側にアルミを巻いて食べやすくしてお召上がりください。

【材料】
・豚バラ肉（焼肉用）・・　３００g
・春キャベツ・・・・・・・・ ３００ｇ
・胡椒・・・・・・・・・・・・・ 少々
・片栗粉・・・・・・・・・・・ 大さじ１
・ネギ・・・・・・・・・・・・ １/２本(薄切り)
・赤唐辛子・・・・・・・・・ １～２本（豆板醤・・・ 小さじ１）

Ａ
・みそ・・・・・・・・・　大さじ１
・甜麺醤・・・・・・・　大さじ２　（味噌・・・大さじ２、醤油・・・大さじ１、みりん・・・大さじ２、酒・・・大さじ１でも可）
・酒・・・・・・・・・・・　大さじ２
・ごま油・・・・・・・　大さじ１～
【作り方】
① 豚肉は１口大に切り、キャベツも大きめに１口大に切る。
② 鍋に湯を沸かし、キャベツをさっと湯通しし、ザルに上げ、水気を切る。
③ 同じお湯に豚肉を入れ、茹で、バットに移し、胡椒、片栗粉をまぶす。
胡椒・片栗粉を全体にまぶす。
④ 中華鍋（炒め鍋）に、ごま油を熱し、ネギ、赤唐辛子、豚肉を入れ炒め　Ａをからめる。
キャベツを加え炒め合わせる。
※回鍋肉とは
ゆでた肉を再び鍋に戻し炒める。つまり鍋に回帰させることを云います。

【材料】
・長ネギ・・・・・・・・・・・　３～４本（大きさによる）　内１本はソース用
・ささみ・・・・・・・・・・・・ ４本
・もやし・・・・・・・・・・・・ １袋
ピリ辛ネギソース用
・醤油・・・・・・・・・・・・・ 大さじ３
・酢・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ２
・砂糖・・・・・・・・・・・・・ 大さじ１
・ごま油・・・・・・・・・・・ 大さじ１
・豆板醤・・・・・・・・・・ 小さじ１
【下準備】
・長ネギは、３～４ｃｍに切り揃え、１本はソース用に粗みじん切りにしておきます。
・もやしは熱湯に塩と酢で硬めに茹でておきます。
【作り方】
１、 ささみは耐熱皿に入れて塩と酒をふりかけラップをしてレンジに２～３分かけて筋をとり除きながら粗くほぐしておきます。
２、 長ネギはトースターで焼き色が付くくらいに焼きます。
３、 ピリ辛ソース用の調味料を合わせ粗みじん切りしたネギを加えて、レンジか小鍋で温めます。
４、 器にもやしを敷き、焼いたネギとささみをざっくり合わせて乗せ、上からピリ辛ネギソースをかけて完成！！

今、我が家でも甘くて美味しい長ネギが採れますので毎日毎日ネギレシピを楽しんでいる中の１品です。ソースには、生姜やゴマを足して頂くとさらにおいしい

【材料】
・一夜干しイカ・・・・・・・・・・・・・　1枚200g
・菜の花・・・・・1束

Ａ
・すりピーナツ・・・・・・・・・　大さじ３
・ねりゴマ・・・・・・・・・・・・　大さじ１
・酢・砂糖・・・・・・・・・・・・　各大さじ1
・薄口しょうゆ・酒・・・・・・　各小さじ2
・ねり辛し・・・・・・・・・・　小さじ1/2
【作り方】
① イカは皮をむき、熱湯でゆで棒状に食べやすい大きさに切る。
② 菜の花は熱湯に塩少々入れ、ゆで、水にとり軽く絞って半分に切る。
③ Ａでソースを作り①②をあえる