10/28放送 「秋本番 きのこのヘルシー豆腐バーグ 柿ソースがけ」

10.28

【材料】
・豆腐(絹or木綿)・・・・・ 1丁
・鶏もも肉・・・・・・ 200g
・キノコ類・・・・・・ 150g(しいたけ・しめじ・まいたけ等)
・卵・・・・・・・・・・・ 1個
・米粉・・・・・・・・・ 大さじ4
調味料
・味噌・・・・・・・・・ 大さじ2弱
・塩胡椒・・・・・・・ 少々
・酒・・・・・・・・・・・ 大さじ1
焼き用
・油・・・・・・・・・・・ 大さじ1
柿ソース
・柿・・・・・・・・・・・ 大1個
・酢・・・・・・・・・・・ 大さじ2
・サラダ油(オリーブ油)・・・大さじ2
・塩胡椒・・・・・・・ 適量
・うすくち醤油・・・ 小さじ1/2
・小葱・・・・・・・・・ 5~6本

【下準備】
・豆腐は、手で4~6つに割り、耐熱皿にのせレンジで2~3分かけて、ザルに上げておきます。
・きのこ類は、1cm角にして火の入りにくい、しいたけの石づき等は薄切りにしておきます。
・柿は、目の細かいおろし金で、すりおろして調味料を混ぜ合わせておきます。
【作り方】
1、 ボウルに水切りした豆腐、鶏ひき肉、キノコ類、卵に米粉、調味料の味噌、塩胡椒、酒、
ソース用にすりおろした柿大さじ1を入れたら、粘りがでるくらいまでしっかり混ぜ合わせます。
2、 1をハンバーグの形にして、熱したフライパンにコンガリと焼き目を入れながら中まで火を通します。
3、 焼いたハンバーグを器にのせて、柿ソース、その上に小口切りの小葱を散したら完成。