『 サーモンときゅうりのポキ丼（ハワイの漬け丼）』

【材料】（４人分）　

・ご飯・・・どんぶり４杯分

・サーモン・・・２５０～３００ｇ

・きゅうり・・・２本

・玉ねぎ・・・１/２個

・小ネギ・・・４本

・醤油・・・大さじ２～３

・みりん・・・大さじ１

・ゴマ油・・・大さじ１.５

・ラー油・・・大さじ１/２

・おろしにんにく・・・１片分

・レモン果汁・・・１/２個

・炒りゴマ・・・大さじ２

 

【下準備】

・サーモンときゅうりは１.５ｃｍ角に切る。

・玉ねぎは粗みじん切りにして、塩揉みして水にさらしておく。

・小ネギは小口切りにする。

 

【作り方】

１．ボウルに調味料、醤油、ゴマ油、ラー油、

　　おろしにんにくを加えてしっかり混ぜ合わせます。

 ２．①のタレの中に、サーモン、玉ねぎを入れて、３０分位 冷蔵庫で漬け込みます。

　　サーモンにきゅうりとレモン果汁も加えてから、丼に盛ったご飯の上に乗せて、

　　小口切りの小ネギといりごまを散らして お召し上がりください✧

 

★お好みで、ピリリと コチュジャン・チリペッパー・わさび等を加えて下さい♪

『　梅じそささみ乗せのさっぱりトロロご飯　』 　

 

【材料】（４人分）　

・ご飯・・・４杯分

・長芋・・・５００ｇ～６００ｇ（２０ｃｍ～３０ｃｍ）

・卵・・・２個

・出し汁（めんつゆ２倍濃縮でもOK）・・・カップ１／２（１００ｃｃ）

 

（調味料）

・醤油・・・大さじ２強

・味噌・・・小さじ２

・みりん・・・小さじ２

 

（トッピング梅味ささみ用）

・鶏ささみ・・・４本

・青じそ・・８枚

・かいわれ大根・・・１／２パック

・梅干し・・・２～３個

・みりん・・・小さじ２

仕上げの　・刻みのりか青のり

　　　　　・ごま・わさび等

 

【作り方】

（下準備）

◦ささみは、酒と塩で茹でて冷ましておきます。

◦梅干しは、種を取り除き、包丁でたたいておきます。

 

 １．皮を剥いた長芋をおろし金でおろしてすり鉢に入れ、

　　生卵・だし汁・調味料を少しずつ加えながら、

　　全体をゴリゴリとしっかり混ぜ合わせます。

　　※かゆみが出る方は、皮を剥いたら１ｃｍの輪切りにして、

　　　同様にすべてをミキサーに入れて、なめらかになるまでかけます。　

 

 ２．茹でたささみを１口大に裂きながらボウルに入れ、

　　手でちぎりながら青じそとかいわれ大根、包丁でたたいた梅干しに

　　みりんを加えて、しっかり混ぜ合わせます。

 

 ３．丼にご飯を盛り、トロロ芋をたっぷりかけ、

　　上からお好みでのり・ごまをふりかけ、わさび等を添えて完成☆

『　グリーンピースご飯のかに玉丼　』 　

 

【材料】（４人分）　

・米・・・３合

・グリーンピース・・・２００ｇ～２５０ｇ（多め）

・塩・・・大さじ１／２

・酒・・・大さじ２

 

・卵・・・７～個

・カニ缶・・・一缶 又は カニカマ８０ｇ

 

・玉ねぎ、ほうれん草（代わりに小松菜などでも〇）、えのき茸・・・適量

・ゴマ油・・・大さじ１

 

（甘酢あん）

・水・・・２００ｃｃ

・めんつゆ（２倍濃縮）・・・大さじ５

・酢・・・大さじ３

・酒・・・大さじ２

・みりん・・・大さじ２

・砂糖・・・大さじ２

・片栗粉・・・大さじ１

 

 

【作り方】

（下準備）

   ◦炊飯器に米とグリーンピース、酒・塩を入れてスイッチを入れる。

   ◦玉ねぎは薄切りにし、ほうれん草とえのきは３ｃｍに切り揃える。

   ◦ボウルに卵を割り入れ、軽くほぐしてカニ缶か適度に切ったカニカマを加えておく。

   ◦甘酢あんの材料も全て１つのボウルに合わせておく。

   ◦ご飯が炊けたら、グリーンピースご飯をどんぶりによそっておく。

   ◦飾り用のグリーンピースを炊飯器から取り出しておく。

 

１．フライパンにゴマ油を熱して玉ねぎがしんなりするまで炒め、

        つづいてえのきとほうれん草は軽く炒めておく。

 

２．１に卵を一気に加えて、まわりからはがしながら

        菜箸でところどころほぐしつつ、フライパンを動かして、トロトロの状態で火を止める。

        グリーンピースご飯の上に乗せる。

 

３．空いた熱々のフライパンに合わせた甘酢あんに火を入れて煮立たせ

        トロミが付いたら丼にトロリとかけて完成！！（天津飯風です☆）

 

『クリスマスは鶏のカラフルチューリップＤＥ笑顔満開』

【材料】

・鶏手羽先・・・１６本

・人参・・・１／２本　　　　　オレンジ

・ほうれん草・・・４本　　　　緑　（あおさ等）

・かぼちゃ・・・１／８コ　　　黄

・水前寺菜・・・葉のみ２０枚

・赤かぶ・・・１／４

 

【鶏下味】

・酒・・・大さじ２

・薄口醤油・・・大さじ１

・塩・こしょう・・・適量

・おろしニンニク・・・大さじ１

・おろし生姜・・・大さじ１

 

・米粉と野菜は同量

・揚げ油

 

【下準備】

・手羽先は折り曲がる所から切り離し、 長い方の切り口を上にして軟骨などを切り裂き、身を剥ぐ     ように下に押すと、大きな骨と小さな骨の２本が出てくるので、小さい方をねじりながら抜き取       るとチューリップの形になり、 これを下味に漬け込みます。

・人参、かぼちゃ、赤かぶはすりおろし、ほうれん草は包丁でたたきながら細かくしておきます。（みじん切りより小さく）水前寺菜は１００ｃｃのお湯で煮立たせ、  酢を小さじ１／２加えて紫      色液を取り出します。４色の着色料の出来上がり）

　　赤かぶにも酢を少々加えると真っ赤になります。

 

【作り方】

• ４つの器に天ぷらと同じくらいの固さをイメージして、米粉にすりおろした野菜と色液を加え衣を作ります。（水分が足りない時は水を加えて下さい）

• 揚げ油を熱して、一旦鶏肉に米粉をまぶし火が通るまで揚げたら、しっかり油をきり、次にそれぞれの衣を付け再度衣を付けて揚げ過ぎないよう、色が鮮やかなうちにあげます。

• 仕上げに骨の部分にアルミホイルを巻き、チューリップの葉っぱに見立ててアルミの途中にリボンを付けるとより華やかになります。

 

『野菜ゴロゴロおいしいポトフであったまろぉ』　

【材料】４人分

・じゃが芋（中）・・・４～５コ

・人参・・・２～３本

・大根・・・１／２本

・かぶ・・・２～３コ

・玉ねぎ・・・２コ

・キャベツ・・・１／２コ

・鶏モモ肉４００ｇ（他にも厚切りベーコン・ウィンナーも可）

鶏肉の場合は酒＋塩こしょうを少々して、薄く米粉をまぶしておきます。

・水・・・１～１．５ℓ（野菜がかぶる位の量）

 

【調味料】

・コンソメ・・・大さじ１

・薄口醤油・・・大さじ２

・ローリエ・・・２～３枚

・塩・こしょう（粗びき黒コショウ）・・・適量

・炒め用のサラダ油・・・大さじ１

 

 【下準備】

・じゃが芋は丸ごと皮を剥くか、大きければ半分の大きさにして

　切り口を面取りしておきます。

 

・人参は大き目に乱切りにし、大根も２～３ｃｍに切って皮を剥き、面取りし、

　かぶは葉の部分を２ｃｍ位残して皮を剥いて、

　玉ねぎはバラバラにならないよう芯を残したまま

    １／２～１／４にカットします。

 

【作り方】

１　フライパンに油を熱して、

       それぞれの野菜をいためては鍋に入れていきます。

      鶏もも肉も両面焼き、鍋に入れます。

 

２　鍋に具材と、具材が隠れるくらいの水をいれます。

 （  ※灰汁をとるのでその分をみこしての水の量にします）

       調味料を入れて（火の入り易いかぶと葉物は２０分位煮てから入れます）　

       火にかけ、スープが沸騰したら中弱火に落としてコトコト２０分位煮たら

       かぶとキャベツを加えてさらに２０分煮て、

      塩と粗びき黒こしょうで味を調えたか完成です。

 

３　お好みでマスタードを添えてお召し上がりください。

　　

• ほかにも葉物、キャベツや白菜などの野菜をいれても

       おいしく召し上げれます。

『　１３もの白星あげて我らが正代関優勝おめでとう！！お祝いして“白いピーナッツ豆腐”　』

【材料】～中くらいのタッパー１コ分～【４人分】

・生ピーナッツ・・・２００ｇ（１カップ）※薄皮を剥いだもの　

（市販の炒ってあるピーナッツでも可）

・水・・・６００ｇ（３カップ）

・片栗粉・・・５５～６０ｇ

・砂糖・・・小さじ１／２

・塩・・・ふたつまみ

 

　【下準備】

・ピーナッツの殻を剥いで薄皮の状態で一晩中水に漬けてから薄皮をきれいに剥ぎます。

   （市販の乾燥したものは薄皮を剥いてから水に漬けます。）

 

【作り方】

１　ミキサー（フードプロセッサー）にピーナッツとかぶる位の水を入れて

      スイッチを入れて、砕いてから水を足してしっかり滑らかになるまで

      かけます。

 

２　１を布でこし、しっかり絞ります。

   （この時でたおからはコロッケ、ハンバーグ、パンケーキ等に混ぜ込んで下さい）

　　絞り汁を鍋かフライパンに入れて、片栗粉と砂糖、塩を入れ火にかけます。

 

３　はじめは強火にかけしっかり混ぜ、鍋底が見えるようになり、

       固まり出したら中弱火に弱め、１０分以上表面にツヤが出てくるまで

      鍋底からしっかり練ります。

 

４　水に濡らしたタッパーなどに分けて入れ、１～２時間ほど冷蔵庫で

       冷やしたら完成！！包丁を水に濡らして切り分けて、

       かつおダシ、醤油、砂糖を同量混ぜた甘辛ダレなどで

       お召し上がりください。

『 ザクザククリスピーチキンと揚げアゲ夏野菜のカレー 』

【材料】

・茄子・・・大１本

・かぼちゃ・・・１／４コ

・ピーマン（パプリカ）・・・４コ

・ズッキーニ・・・１本

・おくら・・・８本

・みじん切り玉ねぎ・・・１コ分

・トマト・・・大１

・ベーコン・・・４枚

・水・・・８００ｍｌ

 

【クリスピーチキン漬け込みだれ】

・チキン（唐揚げ用）・・・５００～６００ｇ

・酒・・・大さじ２

・みりん・・・大さじ２

・オイスターソース・・・おおさじ２

・マヨネーズ・・・大さじ１

・薄口醤油・・・大さじ１

・濃口醤油・・・大さじ１

・塩こしょう・・・適量

 

【衣用】

・米粉と片栗粉を半分ずつ合わせたもの

 

【カレースープ用・漬け込み用】

・おろしにんにく・おろし生姜・・・各小さじ１

 

【下準備】

　 茄子は縦８等分にして、長いものは半分にカットして、

    ピーマン（パプリカ）は縦４つ割りにし、

    かぼちゃとズッキーニは１ｃｍ幅に切り揃え、

    おくらは塩で板ずりし、トマトはさいの目切りに、

    ベーコンも１ｃｍ位に切っておきます。

    クリスピーチキンのタレは１つの袋（ジップロック）の中に

    すべてを合わせて鶏肉と一緒に１時間以上は漬け込みます。

 

【作り方】

   みじん切りの玉ねぎをレンジに４分かけてから、厚底の鍋に油を熱して

   しっかり炒め、ベーコンとおろしにんにく、生姜で香り立たせ、

    カットしたトマトも一緒に炒め、８００ｃｃの水かお湯を加えて

    沸騰したらカレールウを溶かしてカレーを作っておきます。

     揚げ油を中温に温め火の通りにくい野菜から順に揚げ、

    チキンの入った袋の中に米粉と片栗粉、半々の粉をふり入れ全体に混ぜ込み、

    高めの油でカリッとさせてから１６０°（低温）に落として、

    ３～４分こんがりきつね色になったら再度高温にしてから油をきります。

 

★カレー皿に彩りよく甘味の増した夏野菜とザクザクチキンを

彩りよく盛ってお召し上がりください。