まこです。
ここ何日かさぼってしまった朝のウォーキング
今日こそは！と行って来ました。
先週の土曜日にちょっと気合入れて頑張ったら、
ひざ下に痛みがきてしまったのですよ・・・。（涙）
これまでの運動不足を後悔しています。
痛みもひいたので今朝は
少しテンポを落として歩いてみました。
1時間気持ちよく歩けましたよ。
本番まで怪我をせずに
順調に練習が出来ますように！！

山崎菅原神社にお参り
すいすいの水曜日、スマイルで行きましょう～♪

すたすたすたすた早歩き。
寝起き＆ノーメイクも気にしな～い。
お友達と朝のウォーキングをはじめて
ひと月ちょっとが経ちました。
寝坊してさぼってしまったことも・・・。
その上なかなかペースがあがらなくて苦戦。
１キロ10分切るという最初の目標が切れなかった
のですが、本日やっとクリアしました！！

１時間で６キロ越え～♪
ここからはペースを落とさず距離を伸ばしていかなくちゃ。
まだまだわたしたちは走ってません・・・汗
よし来月に入ったら少しづつランニングも入れよう！
まこ*

まこです。
先日ラジオ局のデスクに戻ると
一冊の本が置いてありました。
なんとマラソンの先輩、江上浩子キャスターが
私が熊本城マラソンにエントリーしたと知って
プレゼントしてくれた本でした。

初心者にもとてもわかりやすい説明でとても参考になりました。
なんてったってゼロからですもの。やっぱり不安もいっぱい。
江上さんの優しい気持ちがうれしかった～。
ありがとうございま～す。先輩ついていきますっ！
いま朝の寒さが「敵」です。
気持ちいいお布団といかにさよなら出来るかが・・・。
くじけそうになったらこの本を見てガンバロウ♪

まこです。くじけそうになりながら
眠い目をこすりながら
今朝も朝ウォークしてきました！！
なかなか思うようなペースでは歩けないのです。
いまの目標１キロウォークで10分切ること。
アプリによると今日の平均ペースは
10’44/ｋｍ

４０分歩いてカロリー消費はこんなもの！
ご飯お茶わん一杯（約１５０ｇ）
約２１０～２２０ｋｃａｌだそうです
あまりいい調子ではないけど
まずは継続することですね。頑張れ自分～♪

朝のウォーキング！
早起きがまだまだつらいです。
楽しいと思える日は来るかな～？？
ちょっとした楽しみは
スマートフォンのアプリ♪
とっても賢いアプリが距離やどれくらいの
ペースで歩いているかを教えてくれるんですよ。
励みになります。
いいペースで歩けたかなぁ～と
ふと画面を見ると３が並んでいて朝からテンション
あがりました～ぁ！

お天気下り坂。
雨が降り出しましたが、今日も笑顔で過ごしましょう！
まこ*

まこです！
朝のウォーキングをはじめました。
まだ２日目なのに情けないことにもう筋肉痛。
ももの裏が痛い～っ！
今日は熊本城二の丸広場をゆっくり歩きました。
まわりは走っている人達がたくさんいて
その軽やかな足どりをうらやましく眺めながら。
ちょっと真似て走ってみたら、
すぐに息が切れてしまいました。
がっかり。。。

写真は朝７時の二の丸広場
pas a pas！フランス語で一歩一歩
これを合言葉にマイペースに頑張ります♪
＜９月２７日（火）分＞
■リクエスト■
＊悠パパさん　青空♪ＴｈｅＢｌｕｅＨｅａｒｔｓ
＊はまちゃさん　七色の風♪Ｍａｒｉｅ
＊たくおんりーさん　
エボニーアンドアイボリー♪ポールマッカートニー＆スティーヴィーワンダー
＊ミントオレさん　青いベンチ♪サスケ
◇福ミミさん◇
＊メグ・ライオンさん、気分はピンクさん、ｎaｂｙ_ｊさん
悠パパさん、ｎaｂｙ_ｊさん　ハンカチＧＥＴ！！です☆★

まこです。今朝は空気がひんやり～♪
秋めいてきましたね。お出かけ日和！！
少しづつ基礎体力をつけようと
会社までゆっくり歩いてみました～。

まだちょっと日差しが強いなぁ～。
むむっ気になる紫外線。
ウォーキングこつこつ毎日続けるコツって何だろう？？
何かいいアイデアあったら教えてください。
帰りも歩いて帰るんだよね・・・。
うん、当然。

勢いもあるのだけど・・・。
政令指定都市移行記念の第1回熊本城マラソン2012
「歴史めぐりフルマラソン」にエントリーしました。
ランニング経験もないし、
犬の散歩30分でもちょっと疲れてしまうそんな現状ですが、
チャレンジしてみます。あと150日。
自信はありませんが、まずは歩くことからスタート！！
「熊本城マラソンへの道」
皆さんも見守ってください。

そうそう、まだエントリーも間に合いますよ。
熊本城マラソンで検索～♪