しほです！
今日は１ヶ月ぶりのダイエット部計量の日でした。
(番組終了後のUstreamでやってます)

正直、8月は体調をくずしたり、怪我したり
満足できるだけの運動ができていませんでした。

なので、ちょっぴり不安でしたが・・・
最初の値から－2.1kg!
希望の光が見えてきました！
筋トレ頑張ってよかったー！！
そして野菜もりもりメニューをいつも考えてくれる母に感謝です！

一方、けんじさんは、順調にウエイトを減らしていらっしゃいます。
当初の数値から－9.4kg!
最近では俳優の小栗旬さんが8kg減量されたそうですが
けんじさんもスゴイです！
次回もこうご期待！？

さて、ダイエットに欠かせないのが、野菜！
昨日はスタジオに、野菜ソムリエの亜希さんにお越し頂きました。

今回はしょうがないなハニーを使った

ジャージャー麺のレシピをご紹介！

レシピは以下の通りです！

ジャージャー麺（４人分）

材料（中華生麺　４玉）
豚ひき肉200ｇ、長ねぎ20ｃｍ
にんにく１かけ、しょうがないなハニー　適量、
田楽みそ大さじ４～５、
酒大さじ１、しょうゆ大さじ１、砂糖小さじ２、塩小さじ3／4
こしょう少々、水１＆１／２カップ　
片栗粉大さじ１＆１／２（倍量の水で溶く）
ごま油少々、きゅうり１本、トマト１個、油

１）きゅうりは長さ３等分に切り、やや太めの千切りにする
　トマトは縦半分に切って横5ｍｍの厚さに切る

２）あんを作る
　長ねぎ、にんにく、しょうがをみじん切りにする。
　油大さじ１→みじん切り、ひき肉、田楽みそを加えて
　全体的に炒め、酒、しょうゆ、砂糖、、塩こしょう、水を加える。
　沸騰後、２～３分煮てから、水溶き片栗粉でとろみをつけ
　ごま油で香りをつける。
　
ダイエットはもちろん、野菜は夏バテにも効果が期待できます!
おいしく野菜をとって、元気いっぱい頑張りましょう！

8月27日（水）

◆リクエスト◆
＊まっこうくじらさん　♪　恋のフーガ　／　ザ・ピーナッツ
＊いねむりきょうしろうさん　♪　ノックは夜中に　／　メン・アット・ワーク
＊嵐っ子みのりんさん　♪　センチメンタル　／　ゆず

◇福ミミさん◇
人吉ののぼっしゃんさん、にこはんさん、ボブおじさんさん

人吉ののぼっしゃんさん、にこはんさん、ハンカチGETです！